嵩山少林文武学校平时安排习武课程的注意事项

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嵩山少林文武学校平时安排习武课程的注意事项

  习武是一项体能消耗非常大的训练项目,对于初接触武术的学员来说,有一些常识性的知识是必须要了解的,这些常识不仅可以影响到习武的效果,而且对身体的健康也非常重要。为了帮助学生科学、健康的学习武术,嵩山少林文武学校教练在此为些罗列了一些习武前后需要注意的问题,希望广大武术爱好者在习武过程中可以避免这些问题!

嵩山少林文武学校平时安排习武课程的注意事项


  嵩山少林文武学校教练指出,武术是一项剧烈型的运动项目,在习武过程中有很多小细节需要注意,以免给身体造成不适。重视习武过程中的细节,可以快速掌握武术学习的要领技巧,培养每日训练的好习惯,掌握一套习武的方法,确立一种武者自信、自理、自立、自强不息的观念。
  一、饭后不易马上习武
  饭后习武容易给肠胃造成太大的压力,不利于肠胃吸收消化,还会腹痛、胃痉挛等。所以饭后应该先休息一下,可以通过散步促进消化系统的工作,一般一个半小时或是两小时之后,再做训练,不过还要以轻运动为主,不要做太过于激烈的训练,饮食不要太饱,七八分就可以。因此嵩山少林文武学校会将学生进餐时间与武术课时间排开。
  二、习武后不易吹风
  嵩山少林文武学校教练指出很多初学武的学员很容易犯这样的错误,武术训练出汗后,喜欢对着电风扇、空调猛吹,觉得这样才过瘾,殊不知,此时最易寒疾入体,防风如防箭,防止风毒入侵身体。嵩山少林文武学校教练每次在训练后都会提醒学生不会立刻吹风。
  三、习武后不易马上冲澡
  很多人认为习武后出一身汗,马上冲个澡即舒服又干净、卫生,其实这样是不对的,因习武使得血液循环加速,汗毛孔张大,排汗增多,体内毒素也会随着汗液一起排出体外,如果此时冲澡,皮肤因突然受到外界刺激,使汗毛孔闭全,血管立即收缩,血液循环阴力加大,使毒素不能顺利排出体外。长此下去,会造成身体抵抗力下降。正确的方法应该是习武后半个小时后再冲澡。
  另外学员习武户外活动时间较多,因此嵩山少林文武学校十分注意为学生及时补充活动能量,每个学生每天的饮食饭量做到充足,给学生每天增加蛋白质和维生素摄入量,以保证收身体消耗平衡,达到习武强身的目的。随着学生身体体能的提升,嵩山少林文武学校会对他们进行专业方向的训练,可适当减少身体素质训练的比重,增加基本技术和套路的训练,以便武术技艺有较大幅度的提高。

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